الطريقة الصحيحة لتقسيم وجبة الإفطار خلال رمضان

من الطبيعي أن ترغب في ملء طبق طعامك بجميع أصناف الطعام المتوفرة خلال وجبة إفطار رمضانية

من قطع السمبوسة المقرمشة، إلى أطباق الأرز واللحم التي يسيل لها اللعاب، بالإضافة إلى أطباق الحلويات أيضا

ولكن يجب ألا تجعل ذلك الشعور يفقدك السيطرة، فقد يؤدي استهلاك الطعام والشراب بلا تفكير إلى قضاء فترة المساء، وأنت تعاني من أعراض غير مريحة في المعدة

وجبة إفطار رمضانية

وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي نتناولها بعد فترة صيام طويلة، لذا يجب أن تكون مريحة للمعدة.

كما ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، ويمكن البدء بالجزء الخفيف مثل التمر، والماء، والسلطة، ومن ثم تناول الوجبة الرئيسية بعد ذلك بقليل.

بالإضافة إلى ذلك لاتستعجل، وتناول طعامك ببطء، إذ أن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد الصيام

قد يؤثر على أداء أعضاء الجسم، ولا يعطيها الوقت الكافي لتقبل هذه الكمية، أو التعامل معها بشكلٍ سليم.

كما يجب عليكم التقليل من وجبات الطعام الشهية مثل السمبوسة، إلى مختلف الحلويات المقرمشة، تتزينّ موائد رمضان بمختلف الأطعمة التي تُحضّر عن طريق القلي

لما لديها من جانب السلبي لقلي الطعام، إذ يتسبب بخسارة وجبة الطعام لغالبية الفوائد والفيتامينات، إللى جانب تشرّبها بالدهون والزيوت.

مصدر الخبر https://arabic.cnn.com/science-and-health/article/2024/03/14/all-about-iftar-ramadan

ذات صله https://pantsudan.com/2149/